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La cellulite è un inestetismo molto diffuso, di cui ogni donna farebbe volentieri a meno, e che tuttavia non risparmia nemmeno le più attente alla propria linea e al proprio benessere.
La formazione della cellulite è legata alla contemporanea presenza di molti fattori, tra cui: accumulo di tessuto adiposo e tossine, cattiva circolazione e disfunzioni ormonali. Interessa principalmente cosce, glutei, ginocchia, più raramente addome e arti superiori.
La componente ormonale è un fattore primario per lo sviluppo e l’aggravarsi della cellulite, non a caso il problema comincia a sorgere intorno ai 18 anni, periodo in cui vi è una vera e propria tempesta ormonale; tende poi ad aumentare con la gravidanza ma si riduce in menopausa, salvo che la donna non assuma estrogeni o non prenda farmaci per alcune cure.
Fattori aggravanti della comparsa ed avanzamento della cellulite possono essere considerati comportamentali e riguardano abitudini e stile di vita, come fumo, stress, cattiva alimentazione o vita sedentaria, che favoriscono l’insorgere del disturbo. Tali comportamenti favoriscono la produzione di radicali liberi, acerrimi nemici delle nostre cellule, che danneggiano la pelle e favoriscono il suo aspetto a ‘’buccia d’arancia’’.
Infatti, una vita sedentaria e la mancanza di attività fisica comportano la perdita di tessuto muscolare, quindi un decremento del metabolismo che causa sovrappeso e perdita di tonicità del corpo, con aumento della cellulite visibile.
Dieta e cellulite
Non esiste una dieta magica per far sparire in un attimo la cellulite, ma una strategia alimentare mirata è comunque in grado di ridurre il grasso in eccesso ed insieme ad esso buona parte della cellulite.
Innanzitutto, è utile consumare più frutta e verdura e limitare l’uso del sale (che favorisce la ritenzione idrica); bisogna poi rispettare il proprio bilancio energetico, introducendo tante calorie quante ne vengono consumate, e bere tanta acqua, perché una corretta idratazione è una delle soluzioni migliori per contrastare la cellulite.
L’acqua deve diventare una fedele compagna e come tale va portata sempre con sé! Bisogna quindi cercare di consumarne almeno un paio di litri al giorno, diminuendo l’assunzione, o eliminando del tutto, altre bevande come quelle alcoliche e gassate!
Il giusto movimento, il miglior ‘’amico’’ per sconfiggere la cellulite
Per sferrare un attacco decisivo al fastidioso inestetismo fino a farlo scomparire, bisogna associare ad un piano alimentare regolare un programma di attività fisica. Alcune attività motorie sono in grado di ridurre la cellulite, sia grazie ad una maggiore ossidazione di grassi a scopo energetico, sia grazie ad un miglioramento del microcircolo. Più in generale lo sport ha il grosso pregio di migliorare l’efficienza dell’intero organismo favorendo la microcircolazione a livello delle regioni muscolari impegnate. Ma non tutte le attività fisiche hanno questo scopo, da evitare gli sport di potenza che portano alla formazione di acido lattico, alleato della cellulite, per questo la corsa veloce, lo spinning e il sollevamento pesi risultano non inutili, ma controproducenti per eliminare la cellulite. L’attività aerobica è sicuramente quella più indicata, lunga passeggiata, andare in bicicletta, nuotare per 30\40 minuti almeno 2\3 volte a settimana a ritmo moderato ma costante. Al termine poi è consigliato lo stretching abbinato ad esercizi di controllo respiratorio eseguiti con le gambe in alto, per favorire il ritorno venoso. Solo utilizzando queste due armi contemporaneamente, sarà possibile ottenere un netto miglioramento, non solo estetico, ma anche fisico e psicologico. Sia in tema di dieta che di attività fisica, occorre procedere con gradualità. Un dimagrimento eccessivo o un rapido decadimento muscolare possono infatti evidenziare ancora di più l’odiata cellulite!
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