Come affrontare al meglio il cambio di stagione
Durante il cambio di stagione capita spesso che non si sia al massimo della forma, sia fisica che mentale. Ma quali sono i sintomi più comuni e come affrontarli? Scoprilo con Tocas!
Cambio di stagione: i sintomi
I sintomi più comuni che la maggior parte delle persone presenta sono molteplici:
- spossatezza;
- irritabilità;
- difficoltà a concentrarsi,
- cambi di umori frequenti;
- lievi disturbi digestivi;
- modifica dell‘appetito;
Ovviamente l’intensità varia da persona a persona, in base alla reazione individuale dell’organismo agli agenti esterni, al cambiamento del clima, spesso troppo repentino e brusco (basti pensare agli sbalzi di temperatura ed alle piogge improvvise).
In particolar modo col passaggio dall’autunno alla primavera e con il conseguente aumento della temperatura, il nostro corpo deve affrontare un aumento dell’attività fisica dovendo quindi riequilibrarsi e riabituarsi ad un nuovo ritmo. Il tutto viene reso più complesso e più difficile dai molteplici cambi di clima e temperatura a cui questo particolare periodo è soggetto.
Come affrontarlo al meglio
Per combattere la stanchezza e i disturbi dovuti al cambio di stagione è importante tenere a mente dei suggerimenti facili ed efficaci:
- Dormire le ore necessarie (almeno 8);
- Alimentazione sana ed equilibrata, col giusto apporto di macronutrienti (come carboidrati, vitamine e grassi) e i micronutrienti (quali vitamine e minerali). Si consigliano 5 pasti al giorno, tre principali e due spuntini;
- Esercizio fisico, che può essere anche una semplice passeggiata di 30 minuti al giorno. L’attività fisica è importante per il rilascio di endorfine, che combattono lo stress. Inoltre fare movimento aiuta la concentrazione e favorisce il riposare bene;
- Imparare a conoscersi. Il cambio di stagione può portare a degli stati confusionali psicofisici, quindi è essenziale conoscere il proprio corpo e saper gestire i propri stati emotivi;
- Tenere a bada le proprie allergie curandosi con un ciclo di antistaminici.
Il consiglio più importante…
Ma non abbiamo ancora parlato del consiglio più prezioso per affrontare il cambio di stagione: L’integrazione multivitaminica. In momenti di spossatezza psicofisica è importante dare un supporto al nostro organismo tramite un complesso di vitamine che ci possa aiutare a riprenderci prima. E qui viene in nostro soccorso Beeup!
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- Stimola la tonicità psico-fisica;
- Rinforza le difese immunitarie;
- Rinforza le ossa;
- Riduce la sensazione di stanchezza.
Torna in pista con Beeup!