Vitamine e minerali per un’estate al top

Con le alte temperature, è facile sentirsi scarichi e avere cali di energia. Scopri come affrontare al meglio le giornate estive con Tocas!

Se l’inverno ci ha abituati ad un certo tipo di dieta, utile per mantenere la temperatura corporea, in estate l’organismo ha esigenze diverse. Il senso di stanchezza e spossatezza che proviamo nelle calde giornate d’estate è il segnale che non assumiamo abbastanza vitamine e minerali e che abbiamo bisogno di cambiare le nostre abitudini per sentirci veramente carichi.
Ecco qualche consiglio su come godersi l’estate al meglio e sentirsi sempre al massimo in ogni momento.

Meno calorie, più frutta e verdura
La regola d’oro da seguire sempre durante il periodo estivo riguarda la dieta quotidiana. Per sentirci più carichi e in forma, dobbiamo mettere da parte le pietanze ricche di grassi e far spazio ad un’alimentazione più variegata, ricca di frutta e verdura di stagione. In particolare, le vitamine del gruppo B rappresentano i nutrienti migliori, in quanto sono proprio queste a fornire maggiore energia al nostro organismo.
Ovviamente, ad una buona dieta deve corrispondere anche un’ottima idratazione: mai dimenticare di bere almeno un litro e mezzo d’acqua al giorno, cercando di limitare al minimo l’assunzione di alcool, specialmente nelle giornate più torride.

Se la dieta non basta
Seguire una dieta sana e regolare è un consiglio sempre valido, ma non sempre facile da seguire.
Al mare o in montagna, si finisce spesso per pranzare al bar o per portare pasti al sacco non sempre salutari, non riuscendo così ad offrire al proprio organismo il necessario per affrontare il caldo in modo efficiente.
Se avverti spesso campanelli d’allarme quali stanchezza fisica e affaticamento mentale, puoi ricorrere ad un’integrazione “light”, utile per affrontare i comuni cali naturali del livello di energia, ma privo di zuccheri, glutine e lattosio: Tocasvit!

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