Come Calcolare il Peso Ideale: Guida Semplice con Esempi Pratici

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Cos’è il Peso Ideale e Perché È Importante

Il peso ideale è un valore indicativo che aiuta a capire se la tua massa corporea è proporzionata alla tua altezza. Non si tratta di un numero “perfetto”, ma di un punto di riferimento utile per valutare il proprio benessere.

Esistono diversi metodi per calcolarlo, e in questa guida ti mostreremo quello più semplice da usare, insieme a un esempio pratico.

Formula per Calcolare il Peso Ideale

Una delle formule più conosciute e semplici è la formula di Lorenz. Funziona così:

• Per gli uomini:

Peso Ideale(kg) = Altezza(cm)−100−(Altezza−150)/4

• Per le donne:

Peso Ideale(kg) = Altezza(cm)−100−(Altezza−150)/2

Questa formula utilizza solo altezza e genere come parametri. Non considera età, struttura ossea o massa muscolare, ma è utile per avere una stima di riferimento.

Esempio di Calcolo del Peso Ideale

Facciamo un esempio pratico per chiarire meglio:

Esempio 1 – Uomo

• Altezza: 175 cm
• Formula: 175 – 100 – (175−150)/4=  175 – 100 – 6,25 = 68,75 kg

Esempio 2 – Donna

• Altezza: 165 cm
• Formula: 165 – 100 – (165−150)/2​ = 165 – 100 – 7,5 = 57,5 kg

In questo modo, chiunque può fare il calcolo manualmente senza strumenti complessi.

Un Altro Metodo: Il BMI (Indice di Massa Corporea)

Oltre alla formula di Lorenz, c’è anche il calcolo del BMI (Body Mass Index), che confronta peso e altezza.

La formula è:

BMI=Peso(kg)/(Altezza(m)) al quadratoBMI =

• Un BMI compreso tra 18,5 e 24,9 è generalmente considerato nella fascia di peso “normale”.

• Sopra o sotto questi valori, il BMI può indicare sottopeso, sovrappeso o obesità.

Esempio rapido:

• Altezza: 1,70 m
• Peso: 65 kg
• Formula: BMI=65/(1,70) al quadrato= 22,5 BMI → Peso nella norma

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Calcolare il peso ideale può sembrare complicato, ma con queste semplici formule è facile ottenere un valore indicativo in pochi secondi.
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