Ogni atleta desidera avere un corpo performante, ben allenato e ricco di energie per dare sempre il massimo in ogni performance.

Ecco perché l’alimentazione e l’integrazione rappresentano elementi fondamentali nell’attività sportiva, sia per sostenere il corpo nello sforzo fisico, sia per mantenere l’organismo sempre sano, tonico e performante.

Qual è il decalogo da seguire per una buona alimentazione?

Dipende dall’ora in cui si fa attività fisica.

Se la si fa di mattina va bene una colazione che sia completa sia di carboidrati che di grassi che di proteine. Potrebbe quindi essere composta da un tè con fette biscottate e burro e marmellata e una manciata di frutta secca. Se invece si fa sport nel pomeriggio dipende se primo o tardo pomeriggio.

Se primo pomeriggio si può fare un pranzo leggero un’ora e mezza-due ore prima. A quel punto va bene un carboidrato, come un piatto di pasta semplice con zucchine e parmigiano e un frutto, o anche un riso con della verdura e parmigiano e un frutto.

Se invece si va in palestra nel tardo pomeriggio bisognerebbe fare una merenda un’oretta prima. Si può mangiare prima di fare sport una banana, pane e cioccolato fondente, una fetta di crostata, una manciata di frutta secca, o anche una barretta che contenga però sia proteine sia la componente energetica, come per esempio un po’ di miele. Vanno bene anche quelle con la frutta secca e i semi.

Attenzione invece alla frutta essiccata come albicocche, datteri o fichi secchi, molto zuccherini.

La piramide alimentare dello sportivo

La piramide di base per gli sportivi prevede un’alimentazione variata ed equilibrata, garantendo un apporto sufficiente in energia e in sostanze nutritive e protettrici. In un’alimentazione equilibrata trovano posto tutti gli alimenti purché scelti in modo variato e in funzione delle varie aree della piramide: di base, c’è il bisogno di idratarsi. L’acqua è fondamentale l’organismo: il nostro corpo è formato dal 70% d’acqua e Sali minerali, quindi è ancora più importante per un atleta bere ed idratarsi, per la perdita di liquidi, il sudore, mentre si fa attività sportiva: meglio se quest’acqua è arricchita con integratori ad alto contenuto di Sali minerali e proteine.

Seguono poi nella scalata d’importanza le verdure, i legumi, i cereali e le fibre. Ulteriormente importanti, al terzo posto della piramide, da assumere però con maggior parsimonia, sono le uova, la carne il pesce e i latticini.

Da consumare in modo molto più attento e misurato invece, sono i cibi ad alto contenuto grasso e zuccheroso quali dolciumi, torte, bibite gasate e ricche di grassi dannosi. Chiaramente la preferenza va data a cibi stagionali da preparare in modo da preservarne le proprietà nutrizionali.

Nonostante il corretto stile di vita ed un regime alimentare adeguato, in particolari situazioni uno sportivo potrebbe avere bisogno di specifici supplementi dietetici.

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Tocasport è il pacchetto dedicato a tutti gli sportivi che vogliono avere il giusto apporto di proteine ed energie per dimagrire e tonificare durante l’attività sportiva.

L’offerta TOCASPORT comprende:

• una confezione di Tocaslim da 20 bustine, con gusto a scelta tra Arancia, Caffè, Cioccolato e Nocciola;
• una confezione di Melissa, con pappa reale e propoli;
• una confezione di Dry Up con gusto a scelta tra Ananas, Mirtillo e Pesca.

Tocasport è utilizzato da atleti professionisti italiani del calibro di Edoardo Saracco, Carlotta Saracco e Massimiliano Ferraro!

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La cistite è un problema frequente: si tratta di un fenomeno infiammatorio delle vie urinarie che colpisce gli individui di entrambi i sessi, ma in particolar modo le donne.

Perché la cistite insorge maggiormente nelle donne?

Le cause principali sono dovute ai batteri dell’intestino, il “vicino di casa” della vescica, i quali, entrando a contatto con l’apparato urinario inferiore, lo infettano, fino a procurare bruciore e dolore. Il noto Escherichia coli, presente nei residui fecali, non è un batterio che abita le pareti della vescica, bensì solo quelle intestinali; tuttavia, per motivi anatomici, nelle donne l’ano e l’uretra sono talmente vicini che il contatto inevitabilmente accade: basti pensare a quando ci si lava o si va alla toilette.

Se le nostre difese immunitarie sono forti, la vescica non teme questo ingresso batterico “involontario”, se invece si abbassano ne può risultare aggredita. Ecco che insorge la cistite, ovvero l’infiammazione della vescica.

Sintomi principali

La cistite è un’infiammazione della vescica, dove viene raccolta l’urina prodotta dai reni prima del suo smaltimento. L’infiammazione può coinvolgere anche l’uretra, determinando così un’aggiuntiva uretrite. Molto più frequente fra le donne che fra gli uomini, data l’uretra più corta e quindi la più facile risalita dei batteri in vescica, causa dolore, bruciore alla minzione, sensazione di dover continuamente urinare ed eventuale prurito dell’area genitale. Può dar luogo anche a perdite, anche queste più frequenti nel genere femminile.

La cistite è contagiosa?

Come già accennato, la cistite è dovuta a un’infezione batterica: in altre parole, alla risalita di batteri nell’uretra fino a raggiungere la vescica. A eccezione dei casi di scarsa igiene personale, dove la contaminazione di batteri fecali diventa estremamente probabile, più che di contagio si parla di fattori facilitanti.

Un ambiente favorevole, a causa del sudore e della scarsa traspirazione di biancheria troppo aderente o fibre sintetiche. Anche un periodo di lungo stress, con la lieve diminuzione delle proprie difese immunitarie e la conseguente caduta di quelle barriere naturali che rendono più difficoltosa la colonizzazione della vescica da parte di agenti esterni.

Va anche considerata la componente sessuale dell’infezione, non perché l’amplesso sia di per sé contagioso quanto poiché il rapporto potrebbe facilitare l’ingresso dei batteri, causare microlesioni o irritazione delle mucose.

Prevenzione della cistite

La cura della cistite è normalmente antibiotica, con farmaci appositamente pensati per la disinfezione della vescica. In aggiunta, e sempre dopo aver vagliato il parere del medico curante, si può ricorrere ai rimedi naturali:

• Bere tanta acqua fa bene alla vescica,
• Non trattenere troppo l’urina o irriterai la vescica,
• Scegli una biancheria di cotone puro e non di materiale sintetico,
• dopo un rapporto sessuale è consigliato urinare, poiché aiuta a eliminare i batteri dovuti al contatto con il partner: aiuta la protezione utilizzando precauzioni e lubrificanti,
• mantieni un’igiene accurata, utilizzando prodotti naturali e con saponi neutri,

Utilizza un buon integratore alimentare che ti permetta di riequilibrare la flora batterica.

Una soluzione comune sia per il genere maschile che per quello femminile è l’utilizzo di un valido supporto naturale da integrare ai rimedi medici: D-BERRYCIST è un integratore alimentare utile al corretto funzionamento delle vie urinarie ed alla cura di cistite femminile e maschile.

D-BERRYCIST ha un’azione regolatrice delle vie urinarie, è un antibatterico naturale ed ha un effetto immunostimolante, favorendo la produzione di anticorpi contro l’infezione urinaria.

È consigliato sia per donne che per uomini, utile anche per fronteggiare le cistiti più recidive o croniche.  La composizione di prodotti naturali, MIRTILLO, D-MANNOSIO e FLAVONOIDI regolano la stimolazione naturale delle difese dell’organismo ed il benessere delle vie urinarie, impediscono l’adesione dei batteri alle mucose urinarie e sono potenti antiossidanti dall’azione antibatterica, ideale per chi soffre di cistiti recidivanti, e aumenta la resistenza dell’organismo contro virus e batteri.

Ritrova la quotidiana serenità con D-BERRYCIST.

La pappa reale è da sempre un affidabile rimedio utilizzato dall’uomo per migliorare il proprio benessere psico-fisico e per rinforzare efficacemente le difese immunitarie.

Andiamo a scoprire come questo elemento può migliorare la nostra quotidianità.

Da dove deriva la pappa reale?

La pappa reale è il prodotto più pregiato di un alveare, si presenta come una sostanza bianca, lattiginosa e viscosa, prodotta dalle ghiandole salivari delle api nutrici; è chiamata “pappa reale” o “gelatina reale”, perché è l’alimento essenziale della dieta riservata all’ape regina e alle giovani larve, durante i loro primi tre giorni di vita. L’apicoltore, prelevando queste celle, ha così la possibilità di estrarre questo complesso vitaminico favoloso.

Dal sapore aromatico e gusto aspro (pH 3,5-4,5), la pappa reale viene raccolta tramite la raschiatura, con attrezzi non metallici o attraverso la suzione con un tubo di vetro, quindi filtrata per rimuovere le impurità. Le sue attività biologiche sono dovute alla ricchezza nei principi nutritivi e alla loro efficace azione sinergica.

Utilizzo della pappa reale

La pappa reale è sempre stato uno dei rimedi naturali da generazioni: essa è priva di controindicazioni ed è usata per fortificare l’organismo in periodi particolari:

• i cambi di stagione,
• prima di un esame,
• in momenti di stanchezza,
• affaticamento,
• difficoltà di concentrazione o convalescenze,
• in gravidanza o in allattamento,
• per i bambini e per gli anziani;

Le proprietà mediche della pappa reale

La pappa reale è costituita da acqua, proteine, lipidi, compresi i fosfolipidi, gliceridi, cere e acidi grassi essenziali, zuccheri, vitamine (A, complesso B, P e H), sali minerali (ferro, calcio), ed enzimi, che conferiscono a questo prezioso alimento proprietà toniche, nutritive e ricostituenti: per questa ragione è considerata un ottimo rimedio contro la demineralizzazione dell’organismo e al suo deperimento dovuto a cause come anemia, alopecia, denutrizione, magrezza eccessiva e anoressia.

Per i principi nutritivi contenuti è indicata:

• agli anziani, anche grazie alla presenza dell’acido pantotenico. Quest’ultimo, che si pensa essere la principale responsabile della longevità dell’ape regina, contrasta i fenomeni degenerativi dell’invecchiamento, aumenta la concentrazione e favorisce la memoria.
• Risultati veramente spettacolari della pappa reale sono ottenuti sui bambini: risveglia l’appetito, perché stimola il metabolismo e la crescita.
• La pappa reale è anche alleata degli adulti soggetti a stress che si sentono debilitati, stanchi, svogliati; lo stesso vale per gli studenti e gli sportivi in genere che devono sostenere attività fisiche molto dispendiose in termini energetici.

Il componente più prezioso è l’acido 10-idrossidecenoico che possiede proprietà curative di prevenzione del raffreddore, della febbre, della tosse e rinforza il sistema immunitario!

La pappa reale funziona anche da antidepressivo

La pappa reale agisce anche sul tono dell’umore perché possiede proprietà euforizzanti ed è in grado di combattere la depressione ed equilibrare il sistema psichico e neurovegetativo. La presenza di acetilcolina, fornisce alla pappa reale un’azione protettiva sul sistema nervoso, contrastando l’ansia e i disturbi del sonno.

Melissa con pappa reale e propoli

Melissa con pappa reale e propoli è un integratore in fiale dell’efficace linea di integratori TOCAS, ad alto contenuto di ingredienti nutrienti come la già citata pappa reale, i propoli (antibatterici naturali), le vitamine C (utile a prevenire raffreddori e influenze, a migliorare i sintomi dell’anemia, a rinvigorire l’organismo) e di vitamina D, (utilissima contro le osteoporosi, per la cura delle ossa e dei muscoli)  e Vitamine del gruppo B utili allo sviluppo dell’encefalo e al benessere psicologico.

Melissa è un prodotto anallergico, senza glutine e naturalmente privo di lattosio.

Il colesterolo è un costituente fondamentale delle membrane cellulari, ma se è presente in quantità eccessive può mettere in pericolo la salute cardiovascolare. Esistono due forme di colesterolo: HDL, quello buono, che funge da ‘‘spazzino’’ dei vasi sanguigni, poiché rimuove il colesterolo LDL dalle arterie e lo riporta al fegato, e LDL, quello cattivo che parte dal fegato verso altri organi e tessuti e può accumularsi nelle arterie, contribuendo alla formazione di placche aterosclerotiche, che tendono a ostruire i vasi sanguigni, riducendo il flusso del sangue. Livelli troppo alti di colesterolo infatti possono essere pericolosi e portare problemi di salute gravi, come ictus e infarti. Secondo l’Anmco– l’Associazione nazionale medici cardiologi ospedalieri –un italiano su tre soffre di ipercolesterolemia e, nel 40% dei casi, non ne è consapevole.

Cos’è il colesterolo?

Il colesterolo è una sostanza grassa presente nel sangue, dalla consistenza cerosa, che viene prodotta naturalmente dal fegato e assolve funzioni importanti per il nostro organismo: è coinvolto nel processo di digestione, partecipa alla sintesi della vitamina D, favorisce la costruzione della parete delle cellule, in particolare del sistema nervoso. Infine produce sostanze necessarie come il cortisone e gli ormoni sessuali. Il colesterolo viene prodotto per circa l’80% dal nostro organismo, ma una parte può essere introdotta attraverso l’assunzione di determinati alimenti. Se tutto funziona correttamente, più assumiamo colesterolo e meno ne produciamo e viceversa, per mantenere il giusto equilibrio di questa molecola nel nostro corpo. Tuttavia questo equilibrio può essere interrotto e si ha ipercolesterolemia: le cause possono essere diverse, legate alla genetica, all’alimentazione, a particolari problemi, come il diabete, al fumo o alla scarsa attività fisica. L’aumento dei livelli plasmatici di colesterolo non è prerogativa degli adulti, ma può verificarsi, soprattutto per cause genetiche, anche nei bambini, la cosiddetta ipercolesterolemia familiare, che conta un caso ogni 500 abitanti. Per verificare i valori del colesterolo basta un semplice esame del sangue.

Come si cura?

Quando i valori del colesterolo sono più elevati della norma, è necessario intervenire sul piano dietetico: curare l’alimentazione, riducendo i grassi saturi e quelli idrogenati, prediligendo ortaggi, frutta, cereali e legumi. Ma non bisogna concentrarsi su un solo aspetto: la strategia per abbassare il colesterolo alto deve coinvolgere lo stile di vita in maniera più ampia possibile. E’ importante abbinare ad un regime alimentare adeguato uno stile di vita più attivo che aiuti a ridurre il sovrappeso. Se la dieta e l’esercizio fisico non si rivelano sufficienti a riportare i livelli di colesterolo alla normalità e\o quando sono presenti importanti fattori di rischio cardiovascolari, i medici possono decidere di ricorrere alla prescrizione di farmaci. In commercio ce ne sono diversi in grado di abbassare il livello di colesterolo. I principali sono le statine, che bloccano l’enzima epatico responsabile della produzione di questa sostanza, pericolosa per la salute del cuore. Le statine sono relativamente sicure per la maggior parte dei pazienti, ma bisogna ricordare che la risposta ai farmaci varia da persona a persona. Alcuni pazienti potrebbero presentare effetti collaterali: dolori ai muscoli, nausea, diarrea, costipazione e danni epatici. TOCAS, in alternativa, propone CARDIO CLEAR, un integratore alimentare a base di Monacolina K estratta da riso rosso fermentato, arricchita con coenzima Q10, e vitamine. Grazie alla sinergia degli elementi presenti nella sua formula innovativa e al protocollo alimentare studiato ad hoc dal nostro team di nutrizioniste contribuisce a mantenere corretti livelli di colesterolo e dell’omocisteina nel sangue.

CARDIO CLEAR È LA SOLUZIONE IDEALE PER CHI VUOLE RIDURRE IL LIVELLO DI COLESTEROLO CATTIVO NEL SANGUE.

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