Integratori drenanti cosa sono e a cosa servono?
Gli integratori drenanti sono una categoria di prodotti promossi per favorire la perdita di peso attraverso vari meccanismi, tra cui l’aumento del metabolismo, la riduzione del ristagno di liquidi nel corpo e la promozione della diuresi. Tuttavia, è importante essere consapevoli che l’efficacia e la sicurezza di questi integratori possono variare notevolmente, e molti di quelli presenti sul mercato mancano di supporto scientifico solido.
Alcuni degli ingredienti comuni nei drenanti includono:
- Orthosiphon: queste piante sono native del Sud-est asiatico e vengono spesso utilizzate nella medicina tradizionale per vari scopi: come diuretico, per il trattamento di infezioni delle vie urinarie, calcoli renali e ipertensione.
- Rodiola: nota anche come “Rodiola rosea”, è una pianta erbacea perenne appartenente alla famiglia delle Crassulaceae. È originaria delle regioni fredde dell’Asia e dell’Europa settentrionale. La Rhodiola è stata tradizionalmente utilizzata nella medicina popolare per aumentare la resistenza fisica e mentale, ridurre lo stress e migliorare l’umore.
Negli ultimi anni, la Rhodiola è diventata popolare come integratore alimentare, promosso per il suo presunto effetto adattogeno, che significa che può aiutare il corpo ad adattarsi meglio allo stress e migliorare le prestazioni mentali e fisiche in condizioni di stress. - La Griffonia: è una pianta originaria dell’Africa occidentale e centrale. È particolarmente nota per il suo contenuto di un composto chiamato 5-idrossitriptofano (5-HTP), che è un precursore del neurotrasmettitore serotonina.
L’estratto di semi di Griffonia viene spesso utilizzato come integratore alimentare per sostenere il benessere emotivo e mentale. La serotonina è coinvolta in vari processi nel cervello, inclusi quelli che influenzano l’umore, il sonno e l’appetito - Il cardo mariano: è una pianta originaria del Mediterraneo che viene comunemente utilizzata come integratore alimentare per sostenere la salute del fegato. Le sue proprietà benefiche sono associate principalmente ai suoi costituenti attivi, noti come silimarina. La silimarina è un complesso di flavonolignani, tra cui silibina, silidianina e silicristina, che sono ritenuti responsabili dei potenziali benefici per la salute del fegato. Si ritiene che la silimarina abbia proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e protettive nei confronti delle cellule epatiche.
- Caffeina: È un noto stimolante del sistema nervoso centrale che può aumentare il metabolismo e la termogenesi, favorendo quindi la combustione dei grassi.
- Tè verde: Contiene catechine e caffeina che possono aumentare il dispendio energetico e la combustione dei grassi.
- Diuretici naturali: Piante come il tarassaco, l’ortica e l’asparago sono spesso inclusi negli integratori drenanti per promuovere l’eliminazione di liquidi attraverso l’urina.
- Sinefrina: Derivata dagli agrumi, è considerata un simile della efedrina, ma con effetti meno intensi. Può aumentare il metabolismo e la termogenesi.
- Fibre: Alcuni integratori possono contenere fibre solubili che, assumendo acqua, aumentano il senso di sazietà e riducono l’assorbimento di grassi e zuccheri.
- Erbe e spezie: Alcune erbe e spezie come il pepe di cayenna possono avere effetti termogenici, aumentando temporaneamente il dispendio energetico.
Tuttavia, è importante sottolineare che gli effetti dimagranti di questi integratori possono essere differenti e variabili da persona a persona.
L’effetto di perdita di peso associato ai drenanti spesso è dovuto principalmente alla perdita di liquidi, che può essere temporanea e non riflettere una perdita di grasso corporeo effettiva. La riduzione di liquidi può portare a una diminuzione temporanea del peso sulla bilancia, ma non necessariamente rappresenta una perdita di grasso corporeo.
Per ottenere una perdita di peso sostenibile e salutare, è consigliabile adottare uno stile di vita equilibrato che includa una dieta bilanciata, esercizio fisico regolare e abitudini di vita sane. Prima di utilizzare qualsiasi tipo di integratore per la perdita di peso, è sempre consigliabile consultare un professionista sanitario per valutare i rischi e i benefici specifici per la propria situazione.
